目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來王牌健身教練在你家【飲食篇+運動篇】套組：日本第一健身機構RIZAP的增肌減脂低醣飲食與肌肉訓練，42道食譜與頂尖教練指導DVD首度公開！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本王牌健身教練在你家【飲食篇+運動篇】套組：日本第一健身機構RIZAP的增肌減脂低醣飲食與肌肉訓練，42道食譜與頂尖教練指導DVD首度公開！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對王牌健身教練在你家【飲食篇+運動篇】套組：日本第一健身機構RIZAP的增肌減脂低醣飲食與肌肉訓練，42道食譜與頂尖教練指導DVD首度公開！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
系列書日本熱銷突破30萬冊！
實用度第一！效果第一！
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三餐吃飽同時瘦！低醣飲食三階段改變你的身體！
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RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊，以科學為基礎，開發出獨特的健身課程，提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。
香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人，都透過RIZAP找回好身材與自信。
一對一的指導，讓會員能確實獲得瘦身成果。雖然許多人對RIZAP有興趣，但要實際上門，還是有點難度……於是RIZAP將減重方法分為「飲食篇」、「運動篇」，將課程再現成書，讓你在自己的家中也能按照書中的指導實行，實際感受到身體如何在RIZAP式生活下產生變化！
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在【飲食篇】中，提出的方法是低醣飲食。
並且提出科學化低醣飲食的進行方法：
．訂立更加具體的數值目標
．一日三餐確實吃飽
．節制米飯、麵包與麵類，攝取以蛋白質為主的配菜
．確實補充水分
．教你選擇能提升成果的食材
．教你善用調味料讓每餐都吃不膩
．教你在超商選擇低醣食物以及在外食與飯局上吃得盡興
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並且配合「燃燒脂肪期、提升肌肉期、維持期」三階段，由營養師設計能邊吃邊瘦的42道低醣食譜，這些幫助了許多會員的料理，在本書首度公開！
從湯品到肉類、海鮮類、蔬菜與豆類、淋醬到甜品，道道都是適合增肌減脂的美味料理，在家自炊簡單好做，更兼顧營養，再搭配【運動篇】的肌肉訓練讓你瘦得健康。
針對大肌肉群的訓練，有效率地燃燒脂肪！
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在【運動篇】中，提出的方法是以訓練大肌肉群為主的訓練法。
以強調在家安全訓練為主，不造成運動傷害：
．確認自己目前的狀態，設定好目標與減重戰略
．肌肉訓練的目的是防止肌肉量減少，促進脂肪燃燒
．每週分部位做2次訓練，並搭配訓練日誌
．訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操
．以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，提升效率
．還教你雕塑肩膀、手臂、胸部等身體線條
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並以將訓練分成3個階段：
1導入期：適合初學者，學習肌肉訓練的技巧
2雕塑期：目標是減少體脂肪
3成形期：讓肌肉確實成長
除了徒手動作，在家中只需要購物袋與寶特瓶，或準備啞鈴，就能進行書中所教的各項訓練！如果想在健身房使用器材，書中也教你正確使用重點健身器材的方法。
在肌肉訓練之外，克服停滯期的心理訓練也很重要，本書將造成停滯期的原因、教練的鼓勵、以及在訓練中會碰到的各種疑難雜症，一一詳列，再搭配【飲食篇】三管齊下，達成減重目標。
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就像是在家就有一位健身教練陪伴著你，幫助你獲得人生中最棒的身體與自信！
名人推薦
Stella（營養師）
江旻諺（FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人）
林珈安Lyla（美力達人）
劉大永（臺安醫院骨科主治醫師）
◎認同推薦（依姓氏筆劃順序排列）
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Stella Liu（營養師）：
這是有志從事低醣飲食者不可錯過的工具書！
由於要兼顧「養肌力」及「減脂」的需求，所以【飲食篇】所提倡的是低醣飲食。但這是一套鼓勵以三餐為主、致力於建立讀者正確認知的健康低醣飲食法，其低醣的設計依不同階段而有不同程度的醣類限制，且內容非常友善，讓忙碌的現代人可輕鬆將低醣飲食落實在平日生活中。
這是想鍛鍊肌力、提升代謝者不可錯過的實踐書籍！
肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要，但該如何正確鍛鍊肌力並將它列入日常生活中呢？這本書提供一套非常簡單的實踐方法。
它的架構完善，從挖掘動機開始，之後是了解自己現況、設定運動目標，並依目標提供不同的訓練計畫。
好幾年沒看過能讓自己這麼喜歡的書了，誠摯推薦給有需要的朋友們。
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江旻諺（FB粉絲團Coach Chiang Strength & Conditioning、JohnFit創辦人）：
以科學為基礎，分別以飲食、運動、心理三個部分來教導讀者獲得健康的身體和自信！並且針對睡眠時間、生活壓力和飲食習慣給予正確的建議，是值得一看的好書。
須知
作者： RIZAP
新功能介紹- 譯者：哲彥
- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：2017/06/29
- 語言：繁體中文
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也可以當禮物的相關資料
商用微積分：觀念與應用 | 魔法微積分 | ||
微積分：含數學複習 附光碟1片 | 匯解微積分集錦(上) | ||
普通微積分(二版) | 微積分，原來這麼Easy！ | ||
微積分 (第三版 新修訂版) | 圖解：微分、積分 |
標籤註解：
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熱點新聞搶先報
815 全台大停電，工總理事長許勝雄一度受困電梯逾 5 分鐘，還好之後驅動了強迫式緊急備援系統，讓他一看到電梯門打開，就衝了出去。許勝雄 16 日也呼籲，政府應重新檢視能源政策及電力系統，「政府不能再走鋼索」，備載容量應提升至 15%。對於經濟部長李世光請辭下台，許勝雄說，是否要承擔政治責任，由李世光自己決定，但台電、中油高層該負的責任還是要負。
三三會 16 日舉行 8 月例會，原訂邀請經濟部長李世光主講「產業創新與法人革新」，不過，因 815 全台大停電，當晚李世光就請辭，臨時取消行程，三三會改邀請台灣經濟研究院景氣預測中心主任孫明德演講，主題「台灣經濟狀況發展」。
對於 815 全台大停電，三三會理事長江丙坤認為，台灣能源過度依賴進口，當他擔任經濟部長時，就從國家安全角度主張分散自主能源，並推動核四興建。
許勝雄則呼籲政府應重新檢視能源政策及電力系統，「政府不能再走鋼索」，並建議在非核家園前，把備載容量提高到 15%，也應重新思考是否重啟核能，讓民眾沒有缺電恐懼困擾。
此外，許勝雄也透露，自己因全台大停電而受困金寶公司大樓電梯內逾 5 分鐘，從 12 樓下到 11 樓，燈就熄了、電梯停住，被困住後，他也馬上做3 個動作，包括先把西裝外套脫掉，按下所有樓層，萬一防電梯下墜，可減緩速度，然後持續透過對講機求救，還好後來驅動了強迫式緊急備援系統，他看到電梯門打開，一頭就衝了出去。
對於李世光因此請辭下台，許勝雄說，他是個不錯的部長，願意傾聽、解決問題，至於是否承擔停電的政治責任，這由李世光自己決定，但台電、中油高層該負的責任，還是要負。
工商協進會理事長林伯豐則認為，核能沒開，台灣一定缺電，經濟部長李世光辭職下台，他覺得可惜也不捨，李世光是認真做事的部長，而且能源政策不重新思考，誰當經濟部長都會折損。
▲「媒多法」設立管制紅線，學者葉志良：需有理論和實證基礎。（圖／記者林睿康攝）
記者林睿康／台北報導
國家通訊傳播委員會（NCC）日前提出的「媒體壟斷防制與多元維護法」草案，目前還在60天公告階段，正在蒐集外界意見。元智大學資訊傳播系助理教授葉志良今天（8日）出席台灣通訊學會舉辦的座談會表示，美國雖然對媒體集中化管制有其規範，但是FCC從1996年開始，管制強度已大幅降低，因為政府管制措施需有堅持理論和實證基礎，以免落入侵害言論和新聞自由的違憲風險。
NCC公布的「媒體壟斷防制與多元維護法」草案，設立明確的整合管制紅線，包括「禁止無線電視事業間相互整合」、「市佔率達三分之一以上衛星廣電事業不得整合」、「市佔率達三分之一以上的有線廣電事業不得整合」、「新聞、財經頻道不得超過5個」、「有線電視系統業者訂戶數達總訂戶數20%以上不得跨媒體整合」、以及「同一事業或關係人持有多數媒體事業，不得整合有線電視系統、多媒體內容傳輸平台、無線電視、全國性廣播、新聞及財經頻道、全國性日報和頻道代理商超過三項」。
不過NCC仍然保留「公共利益」的「黃線」審查原則，也就是可綜合判斷該媒體交易案是否對公共利益的增減或減損，做為准駁決定。
元智大學資訊傳播系助理教授葉志良8日出席台灣通訊學會舉辦的座談會表示，美國政府基於分散多元和促進競爭考量，FCC曾公布許多媒體所有權限制規則，包括規範地方廣播、地方電視和全國電視的「多重所有權規則」，以及規範報紙、有線電視、廣播與電視間跨媒整合的「跨媒體所有權規則」。不過FCC在1996年取消無線廣播電視擁有有線廣播電視系統的限制，同時解除有線電視和電信公司間跨媒體所有權限制，但是每四年會檢討規則的妥適性。
葉志良說，FCC在2007年審查媒體併購案時，也嘗試以彈性動態的管制標準，取代過去硬性的管制門檻做法，也就是不在建立一個絕對性抽象標準，而改以建立多個指標參數，像是個案審議時評估媒體結合是否符合公共利益、便利和必要性，以確保媒體環境的多元化、在地化和市場競爭。
葉志良認為，政府管制措施需有堅持理論和實證基礎，特別對內容有直接關連的傳媒本身更需審慎處理，以免落入侵害言論和新聞自由的違憲風險。
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